อัพแอนด์ดาวน์  มาฟิตหุ่นด้วยเสียงดนตรีกันเถอะ

เคยไหม เวลาออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่กระปี้กระเปร่าอย่างที่ควร เนื่องจากเหนื่อยล้าจากที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน ซึ่งแน่นอนว่าคนส่วนใหญ่ต้องเซย์เยส พยักหน้ากันหมดแน่ ๆ แต่เชื่อไหมว่า ถ้าคุณได้เปิดเพลงประกอบจังหวะ ในการออกกำลังกาย ไปด้วย จะทำให้คุณรู้สึกสนุกและเร้าใจกับการออกกำลังกายขึ้นมาอย่างทันทีเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะอะไรกันนะ

เหตุผลที่คุณควรฟังเพลงในขณะออกกำลังกาย

ประเทศออสเตรเลียได้มีการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องเสียงเพลงกับการออกกำลังกาย โดยได้ทดลองกับคนที่เข้ามาออกกำลังกายในโรงยิม จากผลการทดลองได้พบว่า ผู้คนที่ได้ฟังเพลงประกอบจังหวะในการเต้นไปด้วยรู้สึกกระปรี้กระเป่าและรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้น ตรงข้ามกับผู้ที่ไม่ได้เปิดเพลง เนื่องจากในระหว่างที่เราฟังเพลง ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขมากยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลต่อร่างกายดังนี้

– ร่างกายลดความเครียด เนื่องจากเสียงเพลงจะช่วยฟื้นฟูและบรรเทาจิตใจทำให้เราลืมเรื่องทุกข์ร้อนใจต่าง ๆ และทำให้เราผ่อนคลายได้

– ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น จากผลการวิจัยข้างต้นที่ได้กล่าวไป ทำให้คนที่ออกกำลังกายแบบเปิดเพลงประกอบจังหวะดนตรีไปด้วยรู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นจริง ๆ ซึ่งความอยากนั้นเองจะทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลินไปกับเสียงเดนตรี จนลืมเวลาไปเลยว่าออกไปนานแค่ไหนแล้ว

– ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายดีขึ้น เสียงเพลงช่วยผ่อนคลายจิตใจทางด้านอารมณ์และยังส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย เพราะเสียงเพลงจะช่วยบรรเทาความความเหนื่อยล้า ความเมื่อย ความเจ็บปวด ในส่วนกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้ ทำให้ในระหว่างที่เราออกกำลังกายอยู่นั้นเราจึงไม่ค่อยรู้สึกเจ็บปวดมากอย่างที่ควรจะเป็น

เซฟให้ไว 3 เพลง ชวนฟังระหว่างที่คุณออกกำลังกาย

การฟังเพลงในระหว่างการออกกำลังกาย ควรเลือกเพลงที่มีจังหวะที่เร้าใจ ฮึกเหิม ทำให้เรารู้สึกสนุก จะช่วยทำให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้น เราจึงได้ยกตัวอย่างเพลงที่มีจังหวะโดนใจ มาให้ได้ชมกัน

T26 โบกโบ๊กโบก จากหนังภาพยนตร์เรื่อง ป้าแฮปปี้ ชีท่าเยอะ ก็เป็นเพลงฮิตอีกหนึ่งเพลงที่ จังหวะชวนแก่การออกมาเต้นออกกำลังกายเป็นที่สุด แถมแต่ละท่า ก็เต้นตามได้ง่าย อีกด้วย

Despacito ของ Luis Fonsi – ft. Daddy Yankee เพลงฮิตจากต่างประเทศ ที่มีจังหวะที่สนุก ชวนแก่การเรียกเหงื่อเลย เพลงนี้เป็นอีกหนึ่งเพลงที่มีคนออกมาทำคลิปเต้นกันทั่วโลก

Dura ของ Daddy Yankee เพลงสุดแสนเร้าใจกับจังหวะที่แสนลงตัวส่งผลให้เพลงนี้เป็นเพลงแดนซ์ที่เหมาะแก่การอัพแอนด์ดาวน์เป็นอย่างมาก

นี่ก็เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น ยังมีอีกหลายเพลงที่มีจังหวะที่แสนตื่นเต้นเร้าใจชวนแก่การออกกำลังกายอีกมากมายให้เราได้ฟังกัน เพราะฉะนั้นการเลือกฟังเพลงในระหว่างการออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเลือกเพลงที่สามารถกระตุ้นให้เราอยากที่จะออกกำลังกาย ไม่ใช่เพลงที่มีจังหวะเศร้า จนเกินไป จะทำให้ได้ผลตรงกันข้ามได้เนื่องจากว่าเสียงดนตรีนั้นมีผลต่อทั้งร่างกายและทางด้านอารมณ์จิตสำนึกของเรา เพราะฉะนั้นควรเลือกเพลงให้เหมาะด้วย

 

ตะลึง!! หยดน้ำและเสียง กับความลับ ที่หลายคนไม่เคยรู้

เราทุกคนต่างรู้กันดีว่า เสียงเพลงนั้นมีอิทธิพลกับจิตใจของคนเรามากน้อยเพียงใด เสียงดนตรีจังหวะสนุกๆสามารถทำให้คนเรามีความสุข เสียงเพลงเศร้าทำให้เรารู้สึกหดหู่และอินตามได้ แล้วคุณเชื่อไหม ว่า ธรรมชาติ ก็เช่นเดียวกัน ซึ่งวันนี้ขอหยิบยกตัวอย่างเรื่องการทดลองเกี่ยวกับผลึกน้ำสุดน่าอัศจรรย์ ของดร. มาซารุ อิโมโต แพทย์แผนใหม่จากแดนปลาดิบ การทดลองนี้จะน่าสนใจอย่างไรกันนะ? มาไขความลับกัน

ความสวยงามของผลึกน้ำจากเสียงเพลง

การทดลองของดร. มาซารุ เริ่มต้นจากใช้กล้องจุลทรรศน์ที่มีกำลังขยายสูงส่องในอุณหภูมิต่ำ โดยทำการแบ่งน้ำ หลาย ๆ ส่วน และเปิดเพลงหลากหลายแนว ทั้งเพลงร็อคที่มีคำหยาบคาย เพลงเบา ๆ สบาย ๆ รื่นหูที่มีเนื้อหาขอบคุณ เพลงรัก เพลงแม่ และเพลงเศร้า แล้วลองส่องกล้องดู ไม่น่าเชื่อว่า ผลึกของน้ำที่ได้รับเสียงแตกต่างกันนั้น มีผลึกแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง โดย ผลึกน้ำของเพลง ร็อคหนัก ๆ เป็นผลึกที่มีรูปร่างเหมือนคลื่นน้ำวน ไม่มีความสวยงาม ไม่จับตัวกันเป็นผลึกเลย ผลึกของเพลงเศร้า มีลักษณะแตกตัวเป็นหยดน้ำ ไร้รูปร่าง กลับกันกับเนื้อเพลงที่มีเนื้อหาที่ฟังสบายที่มีรูปร่างตกเป็นผลึกสวยงามเป็นอย่างมาก คล้ายๆกับเกล็ดหิมะเลยทีเดียว

ส่อง 5 เพลงชวนฟัง รื่นหู สบายทั้งใจสบายทั้งกาย

Savage Garden – Truly Madly Deeply เพลงเนื้อหาสุดโรแมนติกบอกเล่าเรื่องราวของผู้ชายที่รักผู้หญิงคนหนึ่งจนหมดหัวใจ พร้อมที่จะดูแลผู้หญิงที่เขารักอย่างดีที่สุด

I Love You – Avril Lavigne   บทเพลงรักของสาวเท่เอลวี่ ที่เป็นเพลงรักอีกหนึ่งเพลงที่ใครฟังแล้วก็ต้องหุบยิ้มไม่ได้แน่ๆเพราะเนื้อเพลงมันช่างหวานซะเหลือเกิน

Ed Sheeran – Perfect กินใจ และรู้สึกซาบซึ้งเป็นที่สุดกับเพลงนี้  ซึ่งไม่ว่าใครต่างก็ยกให้เพลงนี้เป็นเพลงที่เหมาะสมที่เปิดตอนแต่งงานเป็นที่สุด โดยท่อนโดนใจคือ “Baby, I’m dancing in the dark, with you between my arms Barefoot on the grass, listening to our favorite song , When I saw you in that dress, looking so beautiful , I don’t deserve this, darling, you look perfect tonight” นั่นเอง

Miley Cyrus – Malibu เพลงสบาย ๆ กลิ่นอายน้ำตกและทะเลกับเพลงมาลิบู ซึ่งเนื้อหาจะเป็นประมาณ ไม่ว่าคุณจะเจอปัญหาอุปสรรคใดๆคุณก็จะมีฉันที่คอยอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ถือเป็นเพลงให้กำลังใจที่ดีของสาวไมลี่ย์ อีกหนึ่งเพลง

Bruno Mars – Just The Way You Are เพลงฮิตอีกหนึ่งเพลงของหนุ่มผิวสี บลูโน่ มาร์ ที่เป็นเพลงเนื้อหาให้กำลังผู้หญิงที่บอกว่า ผู้หญิงทุกคนน่ะ มีความสวยในแบบฉบับของตัวเองอยู่แล้ว ไม่จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย ขอแค่เป็นตัวเองก็เพียงพอ บวกกับเสียงหวาน ๆ ของเค้าสามารถฟังแล้วเคลิ้มได้ดีเลย

ที่กล่าวมาเป็นเพียงบทเพลงที่ยกตัวอย่างมาเท่านั้น ยังมีอีกหลากหลายเพลงที่มีเนื้อหาเพราะ ความหมายดีกินใจ ซึ่งเราสามารถหาฟังได้หลากหลายช่องทาง

รูปร่างของผลึกน้ำที่เปลี่ยนไปต่าง ๆ นั้นเป็นเพราะว่า  ร่างกายของคนเรามีน้ำประกอบอยู่ 70 % เวลาที่เราฟังเพลงนั้นจึงมีผลกับจิตใจเรา และรวมไปถึงสภาพแวดล้อมด้วย ซึ่งแน่นอนว่ารวมไปถึง น้ำ เปิดเพลงที่ฟังสบาย เราก็จะรู้สึกสบายผ่อนคลาย น้ำก็จะเป็นผลึกสวย กลับกันถ้าฟังเพลงเศร้า ผลึกของน้ำก็จะเปลี่ยนไปด้วย เพราะฉะนั้น แสดงว่าพลังของเสียงนั้นมีผล ทั้งเรื่องของเสียงเพลง และเรื่องของคำพูด เราจึงควรปฏิบัติตัวให้ดี ๆ คิดดี ทำดี พูดดี ก็จะทำให้สภาวะรอบตัว คนรอบข้างดีไปด้วย